原标题：你的颈椎病大略是枕头闹的太阳城娱乐骰宝

东谈主生很大一部分时分是在床上渡过，但好多东谈主淡薄了枕头的遑急性。永久用阔别适的枕头不仅影响寝息，还能引起颈椎病。今天，苦处科大家就来帮群众挑选一个合适的枕头。

枕头就要“高不成，低不就”

咱们每天苟简有八个小时在睡觉，也即是说咱们东谈主的一世有三分之一的时分是躺着的，枕头的作用就显得相等遑急。高枕头和低枕头一般对颈椎齐不太好，有好多的颈椎病主要即是因为枕头阔别适所导致的。

睡觉时淌若选拔高枕头，不但寝息不舒心，影响到寝息的质地，还可能会在寝息时使颈椎部位前屈，加多颈椎部位的职守，也可能会导致颈椎部位的肌肉相比疲顿、损害等，从而形成颈椎病。淌若在寝息时选拔低枕头，可能会因为枕头过低导致寝息时颈椎部位托持力不及，无法收缩，起不到对颈椎部位的保护作用，从而对颈椎的生理曲度、颈椎部位肌肉等产生不利的影响，引起颈椎病。

颈椎病是指由于颈椎退变、增生形成间盘隆起，韧带肥厚，或者骨质增生压迫到周围神经血管或者脊髓等引起的一类临床病症，可能导致头痛头晕，肩背痛，上肢酸麻，以至导致心悸胸痛，行走无力等繁多症状。

不枕枕头 受累的不单颈椎

“枕头睡多了要驼背！”好多东谈主小本领，听过家里老东谈主访佛的说法。事实上，不枕枕头很容易形成寝息中颈椎肌肉和韧带陆续弥留以保持颈椎的姿态，徐徐形成劳损，睡醒以后并无清沁肺腑的嗅觉，反而会以为颈肩酸困，头昏不适。永久不枕枕头会导致颈椎平时的生理曲度变形太阳城娱乐骰宝，让本该周折的颈椎变直或产生侧弯，进而对颈椎形成损害。

此外，侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲顿而导致痉挛、苦处，出现“落枕”。再者，平卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉苦处、打呼噜等风景。同期，也会使头部充血，形成眼睑和面部浮肿，对眼睛伤害也很大。

“三寸无忧，四寸龟龄”对吗？

珊瑚、砗磲繁育基地的“金山银海”。黄兆琼 摄

珊瑚、砗磲繁育基地的“金山银海”。黄兆琼 摄

颈椎病的发病与日常生存、职责、寝息的姿势是否正确齐相干系，那得了颈椎病，这枕头应该若何选呢？民间就有“三寸无忧，四寸龟龄”的说法，酷爱是说枕头的高度要在三寸到四寸之间，才调促进寝息、故意健康。这个说法有酷爱酷爱吗？

凭证东谈主的颈椎生理弧度、年事和睡姿，枕头也应因东谈主而异，得当我方的才是最好枕头。最理思的枕头高度是在平卧和侧卧位时均能保持颈椎的平时生理曲度，又不形成脊柱侧弯。原则上是睡在枕头上不会使颈部误解，压缩后一般以6至10厘米较为合适。

关于俗例仰睡者，枕头高度应以压缩后与我方的拳头高度格外为宜；俗例侧睡者，枕头高度应以压缩后略高于我方的一侧肩宽高度为宜。也不错兼顾平卧侧卧，购买中间低，两侧高的枕头。天然，非论仰睡、侧睡，既能保持颈椎的平时生理曲度，又不形成脊柱侧弯的枕头，才是最理思的。

合适的枕头，故意于颈椎病。选拔枕头的诀要在于软硬适中、高下扫尾，选定得当东谈主体颈部生理弧线的筹划，更要让东谈主睡出沸腾，睡出健康。

多知谈点

把执这些细节 缓解颈椎苦处

适量绽放 顺应绽放是不错缓解颈椎病的。尤其是关于一些症状相比轻的患者来说，不错定时进行颈椎绽放拉伸，加强颈肩部位的肌肉力量查考。不错进行游水、打羽毛球、打乒乓球、放风筝等有氧查考。不要万古分使颈椎保持一个姿势。

改动不良俗例 在看电视和电脑的本领，视野应该与屏幕持平，不可斜睨、仰头以及折腰不雅看，尽量不要倚着床头看书、看手机。同期还要养成考究的坐姿，要让我方的头部、肩颈部，以及背部齐能保持王法的姿态。

关于相通需要坐在电脑前的东谈主，也要半小时傍边活动一下我方的颈部，让颈部肌肉不错收缩一下。

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大夫指示：颈椎病固然在日常生存中很常见，但却是不可淡薄的疾病！淌若永久受到颈椎病困扰不知谈若何办，可实时到苦处科就诊，大夫会凭证您的情况，选定概括康复和诊治形状。

文/岳剑宁 （齐门医科大学宣武病院）太阳城娱乐骰宝